龙眼干泡水喝的功效与作用
程芳 三级公共营养师

核心功效

养心安神,益气补血,预防贫血

功效作用

1.养心安神:龙眼中含有矿物质铁,能够促进血红蛋白再生,泡水喝可以治疗气血两虚和心脾两虚引起的失眠、心悸,具有养心安神的作用。

2.益气补血:龙眼泡水能够促进体内的血红蛋白再生,具有一定的补血作用。还能很好的提高身体的热量,补充身体所需要的营养物质。

3.预防贫血:龙眼中含有丰富的铁元素,泡水喝可以起到补血益智的效果,可以预防缺铁性贫血等疾病。

4.延缓衰老:龙眼含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等,泡水喝能够提高抗氧化酶的活性,以帮助提高皮肤抗氧化能力,延缓衰老。

5.开胃健脾:龙眼中含有一种可以驱除肠叶寄生虫及血吸虫的成分,泡水喝有助于增强食欲,消除食欲不振、肢倦乏力等症。

适宜人群

记忆力低下者,头晕失眠者,神经衰弱者,心跳心慌者,健忘者,气血不足者,缺铁性贫血人群

禁忌人群

糖尿病患者,孕妇,内有痰火者,肠滑便泻者,舌苔厚腻者

不宜同食

    1.香蕉

    香蕉是寒性水果,富含蛋白质、糖类等营养成分,同桂圆一起食用会导致上吐下泻等不良反应。

食用方法

1.直接饮用即可。

营养价值

龙眼的果肉中含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素C、烟酸和维生素K等多种营养成分,同时还含有灰分、钙、磷等微量元素。其中,烟酸和维生素K的含量很高,是其他水果少有的。龙眼干泡水喝有预防贫血、延缓衰老、补血安神、养心安神、健脑益智等功效,是健脾益智的传统食物,对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。

营养成分

能量60千卡蛋白质1.3 g
脂肪0.1 g碳水化合物15.1 g
膳食纤维1.1 g10 mg
21 mg266 mg
1 mg0.1 mg
0.05 mg维生素B1(硫胺素)0.03 mg
维生素B2(核黄素)0.14 mg烟酸(烟酰胺)0.3 mg
维生素C(抗坏血酸)84 mg一一一一
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